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近日

网上掀翻一股“晒背风”

三伏天高温之下

人人在太阳下坐着或趴着晒

背朝太阳经受营养

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网友称之为不要钱的“天灸”

有网友说

这样作念不仅能驱寒御寒

还能改善体质、缓解抑郁

但也有部分网友质疑

这样热的天

在太阳下晒背到底有莫得用？

晒背真能养生？

网友吵起来了

网友们提到的“三伏天晒背”

主如若为了养阳

最好体验技能在

初伏、中伏、末伏这三天

这样作念是为了让体内的

伏邪排出体外

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不仅能驱寒御寒

还能缓解抑郁、改善体质、改善肤色

记者以“晒背”为缺点词

在某“种草”平台搜索

关系札记迥殊357万篇

不少网友共享了晒背体验

也有明星晒出晒背图

在一条点赞量为1.9万的

晒背视频共享中

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博主衣着加长款防晒衣

用遮阳伞保护头部

据行业人士表示，钠电池锂盐由六氟磷酸锂改用六氟磷酸钠，添加剂无变化。溶剂或用到更多的碳酸丙烯酯PC，来改善低温性能。

体魄趴在瑜伽垫上

她还教唆了一些闪耀事项

比如不不错空心晒背

晒背竟然有用吗？

有网友默示

确乎看到成果

有网友则默示

晒背失当容易形成中暑、晒伤

不是每个东说念主的体质都得当

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医师教唆：

不要盲目跟风

11日是入伏第一天，广东各地市气温一皆冲突31℃。往常3天，广东有大限制的35℃～36℃高温，部分市县37℃～39℃。高温炎暑天气下，何如“晒背”更健康？

广州医科大学附属第二病院番禺院区中医科副主任中医师郑艳华从中医的角度先容，不少经脉和穴位都在后背，晒背能起到调养脏腑气血的作用。虚寒体质、寒湿内盛以及频频泻肚、昆仲寒凉怕冷的东说念主群，相宜试试晒背或有助缓解。

不外，郑艳华教唆，晒背养生保健，已经有不少负责的，弗成盲目跟风，晒背养生有这些负责：

01.

什么技能、晒多久合适？

不错遴荐早上7-9点，或者下昼3点以后，成年东说念主每次日晒技能以20分钟到1小时为宜；

婴幼儿和儿童由于皮肤娇嫩，每次日晒技能可相宜裁汰至15～20分钟；

老年东说念主合成和哄骗维生素D的才气诬捏，技能可相宜延迟，但弗成一次暴晒太久。

晒太阳以达到微微汗出即可，不可晒到大汗淋漓，精神急躁。初度晒太阳技能不错短些，若嗅觉舒心，不错相宜略微延迟技能，或分屡次进行。

02.

晒背有哪些闪耀事项？

晒背时不可空心，头、面、眼部应作念好防晒举止，如戴遮阳帽、太阳镜，晒时候最好穿一件淡色薄衫，晒前晒后要适量喝水，补充体液虚耗。

可准备常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水，同期捎带温水及防暑降温药品以救急。

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晒完背后最好先在荫凉处，避强风凉风，如果出汗多，要等汗停了再干预空调房。

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03.

以下这些东说念主不得当晒背？

对紫外线过敏者，或是高血压、高血脂、糖尿病、冠心病东说念主，气阴两虚或阳盛体质东说念主群，妊妇等东说念主群不太得当晒背。

年纪较大者也应在意，最好在家东说念主奉陪下，闪耀很多样细节，幸免引起不适。

04.

吃过这些食品、药物应作念足防晒

服食或搏斗过藜菜（灰菜）或其他有光理性的植物后也应幸免日晒，常见的感光性食品有无花果、菠菜、莴苣、荞麦、小白菜、芥菜、苋菜、马齿苋等。

服用过易发生光毒反映的药物，在服药技能及停药后5日之内，应幸免搏斗阳光或紫外线。光毒反映发生率较高的是沙星类抗菌药，如环丙沙星、氧氟沙星、依诺沙星等。此外，四环素类、磺胺类等也有过光毒反映的报说念。

除了晒背

三伏天还有其他养生法子吗？

快将这份养生攻略

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三伏天养生法

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1. 多喝热茶

中医合计，养生应顺适时节，夏天该热就热，该出汗就出汗。三伏天应顺着季节规章，用“热养法”以热制热，健康消暑。

2. 吃点热食

俗语说“冬吃萝卜夏吃姜，毋庸医师开处方”。生姜有助于温中散寒，此外，肉桂、茴香等温性调味料，夏令可略微多放少许。

羊肉、牛肉等热性的肉类，也不错温阳散寒，尤其得当夏令看成冰凉、气血不及的东说念主食用。有牙痛、上火、发热等症状，或者体质偏热的东说念主应忌食。

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3. 洗滚水

滚水沉迷会使体魄的毛细血管推广，成心于排热。水温一般完了在30℃独揽为宜，也不错用热毛巾擦脸擦身，匡助体魄排汗降温，使皮肤透气。

4. 滚水泡脚

脚是东说念主体的第二腹黑，滚水泡脚大要负气血开动流畅、增多足部的血液流速和流量增强吐故纳新。泡脚时妥当水温为42°C-45℃，以和善舒心为宜。

5. 作念作念艾灸

中医合计，“三伏天”施灸会收到一本万利的养生成果。施灸时适量出汗，体内的暑湿也随之排出。灸完后喝一些温热的薄荷叶水，体魄会感到无比廓清。

6. 相宜出汗

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夏天要“以汗制汗”，而畅通即是进犯的排汗口头。畅通还不错加强热妥当，提能手体转机体温的功能，守护中暑。

不错遴荐慢跑、太极、健走、游水等不太剧烈的畅通口头。提议早上或傍晚畅通，幸免大汗淋漓伤气血。

这个夏天

你“晒背”了吗？

快来指摘区

共享你的养生口头吧

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剪辑 | 张芷莹 责编 | 张致密

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